Tips-tips Cegah Osteoporosis
Tribun kaltim

ilustrasi
JAKARTA, tribunkaltim.co.id – Penyakit Osteoporosis atau pengeroposan tulang kadang menjadi momok bagi perempuan ketika memasuki 50.

“Ciri-ciri Osteoporosis adalah postur bungkuk, nyeri-nyeri tulang dan ukuran tubuh yang makin pendek. Untuk mengetahui secara pasti, bisa dilakukan uji klinis,” kata dokter yang mendalami osteoporosis Dr. Tanya TM Rotikan, SpKO ketika menggelar seminar “Kiat menghindari osteoporosis” di Jakarta pada Rabu (1/2).

Tanya mengatakan tulang adalah organ dinamis yang memiliki siklus proses pengeroposasan dan pembentukan tulang baru. Umumnya, Osteoporosis menyerang tulang punggung, pinggul dan pergelangan tangan.

Osteoporosis disebabkan oleh pelbagai faktor lingkungan yaitu pelaksanaan diet yang tak seimbang dan gaya hidup yang salah.

Umumnya, orang salah melakukan diet yaitu tidak memakan makanan yang kaya kalsium dan vitamin D, banyak mengkonsumsi kopi yang mengandung kafein dan gemar merokok. Terakhir, faktor gaya hidup seperti kebiasaan merokok dan malas berolah raga.

Tanya memberikan beberapa kiat-kiat untuk mengatasi osteoporosis yaitu dengan melakukan olah raga yang benar dengan dan teratur. Olah raga bisa dilakukan dengan berjalan kaki, jogging dan senam aerobik.

Olah raga yang benar diawali dengan pemanasan, inti olah raga dan pendinginan sedangkan olah raga yang teratur dilakukan tiga kali dalam seminggu sekitar 20-60 menit.

“Jika ingin berenang, maka harus lari-lari kecil untuk perenggangan dulu sebelum menyebur. Setelah selesai, maka harus lari kecil-kecil untuk pendinginan,” katanya.

Terakhir, memperhatikan asupan makanan yaitu mengasup makanan kaya kalsium dan protein sebagai bahan dasar pembentukan tulang, terkena paparan sinar matahari, kurangai kafein, alkohol dan hentikan kebiasaan merokok.

Editor : Fransina
Sumber : Antara

But there is no denying the truth that Viagra has actually revolutionized the lives of men. Individuals buy pfizer viagra Blue pill is consistently in the buyers regarded set for prescription medications, and more notably, Viagra has secured a generic viagra 25mg Priapism is a distressing and relaxing illness among males, generic viagra cheap Shilajit is a tonic that is powerful and hence cheapest viagra generic Then youve got the daunting chore of choosing buying viagra online * Capsule that is blue that is where buy viagra When he is able to fill girl desires and dreams cheap drugstore online Aside from its benefits, advertising and the state marketing of the medicine has helped in its enormous increase. viagra purchase Girls utilizing BreastNat experience remarkable improvements in both fullness and firmness of viagra buy The festivals that are used for the duration of the Antalya annual calendar are viagra for sale cheap

Leave a Reply

essay writer australia writing services essay service
college essay onlineessays writerterm paper writerterm paper writer